Những thói uquen sinh hoạt của con người không điều độ hay ngồi học, ngồi làm việc sai cách lâu dần sẽ khiến bạn bị mỏi cơ, đặc biệt là các vùng lưng, cổ, vai gáy… Những triệu chứng mỏi này diễn ra trong thời gian dài là nguyên nhân dẫn đến bệnh viêm khớp. Những bài thuốc đơn giản tại nhà dưới đây sẽ hỗ trợ bạn chữa bệnh viêm khớp hiệu quả.

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng

Những thực phẩm khiến tình trạng viêm khớp của bạn trầm trọng hơn bao gồm: chất béo hydro hóa và chất béo trans, bột mì trắng và đường, gluten hóa chất, men, sữa và các sản phẩm từ sữa, caffeine, rượu, thuốc lá, axit photphoric…

Một chế độ ăn uống với nhiều trái cây tươi và rau hữu cơ, các loại hạt và ngũ cốc (gluten) được khuyến khích, vì chúng giàu chất dinh dưỡng cần thiết để chống lại các gốc tự do phá hoại, hồi phục da và các mô, xương, cơ và dây chằng và thúc đẩy đường ruột hoạt động đều đặn.

Chữa bệnh viêm khớp bằng những bài thuốc đơn giản tại nhà

Massage

Massage giúp làm giảm đau cơ bắp cũng như kích thích lưu thông máu cơ thể, giúp mang lại nhiều ôxy và chất dinh dưỡng chữa bệnh cần thiết khác vào các mô và đào thải chất độc đi. Người bị viêm khớp nên thực hiện massage từ 2-3 lần một tuần trong giai đoạn đầu, sau đó giảm xuống khoảng 1 lần/ tuần trong vài tháng tiếp theo.

Chữa bệnh viêm khớp bằng những bài thuốc đơn giản tại nhà

Tích cực hoạt động

Tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp và xương, giữ cho các khớp xương linh hoạt.

Hãy thử các bài tập kháng để xây dựng cơ bắp khỏe mạnh hơn, giúp bảo vệ và hỗ trợ các khớp bị ảnh hưởng bởi viêm khớp.

Các bài tập aerobic cũng đốt cháy calo giúp bạn giảm cân hiệu quả (thừa cân là một trong những nguyên nhân gây viêm xương khớp).

Cách bài tập yoga và thái cực chậm, nhẹ nhàng duỗi các khớp cũng có thể giúp cải thiện sự linh hoạt, giảm bớt độ cứng và giảm đau xương khớp.

Những thực phẩm thiên nhiên có tác dụng chữa viêm khớp

– Nghệ:

Curcumin có trong nghệ là một loại enzyme chống viêm, giảm đau và sưng, đặc biệt là trong điều trị viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp.

Chữa bệnh viêm khớp bằng những bài thuốc đơn giản tại nhà

– Tiêu đen:

Tiêu đen làm giảm viêm, giảm đau. Piperine, thành phần có trong hạt tiêu giúp ức chế một gene làm phát triển của bệnh viêm khớp. Nó cũng làm giảm sản xuất prostaglandin (một chất gây viêm).

Hạt tiêu đen còn có chứa chất chống ôxy hóa. Khi kết hợp với chất curcumin, hạt tiêu đen làm tăng hiệu quả tới 20 lần! Tiêu đen cũng là một nguồn dồi dào vitamin C, giúp sụn khỏe mạnh.

– Gừng:

Gừng làm giảm đau, viêm và độ cứng của viêm khớp. Nó cũng có tác dụng chống ôxy hóa, ngăn chặn thiệt hại tế bào. Gừng có lợi cho bệnh viêm khớp cũng như đau cơ xơ, một rối loạn đặc trưng bởi đau toàn thể cơ bắp. Gừng làm giảm mức độ prostaglandin gây đau.

Với dạng bột, liều hiệu quả là 100mg, 3 lần mỗi ngày hoặc ½ muỗng gừng dùng làm gia vị. Ngoài ra, bạn có thể uống 4 tách trà gừng hàng ngày. Một vài giọt dầu gừng pha với 1 muỗng canh dầu thực vật có thể massage cơ bắp bị đau.

– Quả anh đào:

Các triệu chứng của bệnh gút bao gồm đau khớp, nóng, đỏ và sưng. Gút chủ yếu xảy ra tại ngón chân cái, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến đầu gối, mắt cá chân, ngón tay, cổ tay và khuỷu tay.

Anh đào có chứa các hợp chất chống ôxy hóa gọi là anthocyanin làm giảm viêm, đau và cứng khớp. Lợi ích thu được bằng cách tiêu thụ 1,5 tách nước anh đào chua tươi, 21 quả anh đào khô, hoặc 2 ly nước ép anh đào mỗi ngày. Một thìa chiết xuất anh đào 2 lần một ngày cũng có hiệu quả.

Cuộc sống hiện đại với nhiều công việc bộn bề, áp lực nhiều người chưa chú tâm để chăm sóc sức khỏe của mình. Vì thế không ít người mắc bệnh viêm khớp. Hiện nay, nhiều trung tâm chăm sóc sức khỏe toàn diện như Sen 1992 là địa chỉ giúp mọi người có được sức khỏe tốt hơn. Tại các trung tâm chăm sóc sức khỏe, mọi người có thể lựa chọn những gói liệu trình phù hợp để cải thiện các vấn đề về cơ, xương, khớp hay đơn giản là để thư giãn, lấy lại năng lượng sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Là một trung tâm với các dịch vụ đẳng cấp 5 sao, Sen 1992 là địa chỉ matxa chữa bệnh, matxa cho gia đình Hà Nội bằng phương pháp massage truyền thống Việt Nam – matxa vật lý trị liệu của người xưa. Đến với Sen 1992 bạn sẽ được chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Để biết thêm thông tin chi tiết về tại dịch vụ tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe Sen 1992, bạn có thể liên hệ:

TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE SEN 1992
Tầng 11, 12 tòa nhà Viện Châm cứu Trung ương
Số 49 Thái Thịnh, Thịnh Quang, Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam
Phone: 024 3222 2386
Email: [email protected]
Website: sen1992.com.vn