Massage hiện nay là phương pháp chăm sóc sức khỏe rất tốt được nhiều người sử dụng để hỗ trợ điều trị các bệnh về cơ, xương, khớp. Vì vậy, bài viết này sẽ đưa ra bài học hướng dẫn các động tác massage để bạn đọc tham khảo và áp dụng chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Hướng dẫn massage trị thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả
Các động tác massage nhẹ nhàng, đơn giản không chỉ giúp cho cơ thể cảm thấy thoải mái, thư giãn gân cốt. Mà còn có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả. Tuy nhiên, cần phải massage đúng cách thì mới mang lại hiệu quả như mong muốn. Dưới đây là một số động tác massage tốt cho bệnh thoái hóa đốt sống cổ mọi người có thể áp dụng theo:
Xoa bóp vùng cổ: Để giảm cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ gây ra, người bệnh có thực hiện động tác massage xoa bóp vùng cổ. Dùng tay phải xoa nhẹ nhàng và bấm vào các đốt sống cổ đều đặn từ trên xuống khoảng 4-5 phút một lần massage.
Bài học massage hỗ trợ trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ
Xoa bóp cơ cổ: Cách làm này khá đơn giản, cúi đầu về phía trước, dùng bàn tay xoa bóp cơ cổ từ trên xuống một cách nhẹ nhàng. Thực hiện liên tục và trong khoảng 5 phút là được.
Xoa bóp cơ gáy: Mỗi sáng ngủ dậy bạn dùng hai bàn tay ôm lấy nhau đan qua phía sau vùng cổ. Kéo qua kéo lại khoảng 10 lần cho nóng vùng cổ là được.
Xoa bóp cánh tay: Xoa bóp vùng cánh tay cũng có thể giúp giảm cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ gây ra đấy. Dùng bàn tay trái xoa bóp vùng cánh tay phải từ bả vai xuống phần khuỷu tay và thực hiện tương tự với bên ngược lại.
Những động tác massage chữa thoái hóa đốt sống cổ trên đây rất đơn giản và dễ thực hiện. Nhưng lại rất có hiệu quả, giúp giảm cơn đau nhanh chóng. Đồng thời, bạn có thể thực hiện phương pháp này bất cứ lúc nào khi có thời gian rảnh.
Tuy nhiên, để nhanh chóng làm giảm các cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ gây ra, ngoài việc áp dụng các động tác massage thì người bệnh nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày, ăn uống hợp lý, kết hợp tập thể dục thường xuyên với những bài tập nhẹ nhàng để có hiệu quả cao hơn.
Tác dụng của massage đối với bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ
Massage được xem là phương pháp trị liệu đơn giản và quen thuộc. Nó có thể thực hiện ở bất cứ đâu chỉ cần có thời gian rảnh. Đối với người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ khi thực hiện các động tác massage nói trên, sẽ đem lại một số tác dụng như sau:
+ Giúp thư giãn thần kinh và xương khớp, để cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng tiếp tục công việc.
+ Massage có thể giúp loại bỏ các cảm giác bị cứng khớp, căng cơ, mệt mỏi.
+ Cải thiện lưu thông tuần hoàn máu và đưa oxy, các dưỡng chất đến nuôi dưỡng các khớp.
+ Nhanh chóng xoa dịu các cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ gây ra.
Bài học massage hỗ trợ trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ
Một số lời khuyên hữu ích dành cho bạn khi massage chữa bệnh
Massage không chỉ giúp cơ thể cảm thấy thoải mái, thư giãn mà còn hỗ trợ điều trị một số bệnh về xương khớp. Tuy nhiên, nếu massage sai cách có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Và có lẽ cũng ít ai biết được những đối tượng nào là không nên thực hiện massage. Dưới đây là một số một số trường hợp không nên massage:
+ Những người có bệnh lý nặng như suy tuần hoàn, mắc các khối u, đặc biệt là khối u ác tính. Hoặc những người đang bị sốt cao, mắc các bệnh da liễu, bệnh truyền nhiễm.
+ Đối với phụ nữ mang thai khi xoa bóp cần tránh vùng bụng dưới hoặc những vùng phản xạ thần kinh liên quan như vùng thắt lưng cùng.
+ Những đối tượng tuyệt đối không được massage nữa đó là khi bị chấn thương, bị bầm tím, tụ máu hay nghi ngờ bị trật khớp, gãy xương.
+ Bị đau lưng cấp tính cũng không nên xoa bóp, nên nghỉ ngơi thư giãn, uống thuốc, khi nào đỡ đau mới tiếp tục xoa bóp.
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, nhiều người chăm sóc sức khỏe bằng cách tìm đến các trung tâm Spa, chăm sóc sức khỏe toàn diện như Sen 1992. Tại đây mọi người có thể lựa chọn những liệu trình chăm sóc phù hợp với mình hoặc massage cho gia đình theo phương pháp massage truyền thống Việt Nam…
Để biết thêm thông tin chi tiết về tại dịch vụ tại Trung tâm chăm sóc sức khỏe Sen 1992, bạn có thể liên hệ:
TRUNG TÂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE SEN 1992
Tầng 11, 12 tòa nhà Viện Châm cứu Trung ương
Số 49 Thái Thịnh, Thịnh Quang, Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam
Phone: 024 3222 2386
Email: [email protected]
Website: sen1992.com.vn
