- Căng cơ và thư giãn
Các bài tập căng cơ kết hợp với việc thường xuyên vận động sẽ giúp giải phóng endorphin, một loại hormone kích thích cảm giác hạnh phúc và giảm căng thẳng, mệt mỏi. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và bệnh đau lưng cũng giảm khá nhiều.
- Giữ ấm chân
Một số bệnh viêm vùng bụng như viêm phúc mạc, sẽ gây hệ quả là bệnh đau lưng về phần cơ. Trong thường hợp này, bạn cần chữa dứt điểm bệnh viêm ở ổ bụng và nhớ giữ ấm cơ thể, đặc biệt là bàn chân. Hoặc bạn có thể ngâm chân vào nước ấm có hòa với chút muối, gừng để lưu thông khí huyết, từ đó giảm triệu chứng đau lưng hiệu quả.
- Thay đổi thói quen khi ngủ
Nằm sai tư thế khi ngủ sẽ khiến bạn đau lưng khi thức dậy. Vì thế, tránh nằm cong lưng mà hãy cố gắng nằm thẳng kết hợp kê thêm một chiếc gối ở dưới đầu gối nhằm tăng thêm sự thoải mái.
- Tập yoga
Bằng việc tập luyện yoga, cơ thể sẽ kích thích sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể. Điều đó sẽ khiến bệnh đau lưng được thuyên giảm. Ngoài ra, yoga còn giúp tâm trí trở nên thanh thản, an nhiên tuyệt vời.
- Tập thể dục cho phần đùi
Nếu phần đùi bị căng cơ do hoạt động quá mức cũng sẽ gây nên hiện tượng đau lưng dưới và ảnh hưởng đến các khớp và dây thần kinh. Vì thế, hãy tập một số bài tập dành cho đùi để cải thiện tình trạng căng cơ này và giúp đẩy lùi bệnh đau lưng.
- Giảm hoặc bỏ hút thuốc lá
Hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến phổi, máu và các cơ quan nội tạng khác mà còn khiến mạch máu bị co thắt. Lúc này, việc vận chuyển máu vào các mô mềm trở nên khó khăn, gây ra bệnh đau lưng.
- Châm cứu
Phương pháp kích thích dây thần kinh này khá thành công trong việc điều trị một số bệnh mãn tính trong đó có bệnh đau lưng. Nhưng trước khi áp dụng châm cứu, hãy đi khám và nhờ tới sự tư vấn thật kỹ từ phía bác sĩ để đạt hiệu quả cao.
- Thực hiện bài tập cho lưng
Lưng và bụng hỗ trợ đặc biệt cho việc giữ thăng bằng cho phần trên cơ thể. Nếu hai vùng này không đủ khỏe, chúng sẽ tạo áp lực lên có bộ phận khác, gây hiện tượng đau đớn. Bằng cách thực hiện các bài tập thể dục tốt cho bụng dưới và lưng, chắc chắn hiện tượng đau lưng sẽ giảm rõ rệt.
- Giải phóng tâm lý
Trong tâm lý học, sự lo lắng và căng thẳng cũng là một trong số các nguyên nhân dẫn đến đau lưng. Hãy kết hợp cả việc tập thể dục cũng như giải phóng tinh thần để cơ thể thực sự thấy thoải mái. Phương pháp thiền và hít thở sâu có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.
- Xoa bóp trị liệu
Xoa bóp có khả năng làm tăng chức năng của cơ, làm nhanh phục hồi chức năng của cơ trong đó có cơ lưng. Hoạt động nhiều dễ gây phù nề co cứng gây đau lưng, xoa bóp cải thiện rất tốt tình trạng này.
Hiện nay hình thức xoa bóp trị liệu là một hình thức chữa bệnh, thư giãn vô cùng phổ biến cả trong lẫn ngoài nước. Nếu muốn trải nghiệm dịch vụ xoa bóp trị liệu bấm huyệt bài bàn chuyên sâu thì bạn có thể tham khảo thêm địa chỉ tại SEN 1992 – một trong những hệ thống chăm sóc hàng đầu Việt Nam với kinh nghiệm gần 27 năm nay trong xoa bóp trị liệu y học cổ truyền. Hãy tận hưởng những giây phút nghỉ ngơi, thư giãn êm ái và vui vẻ cho một tinh thần sảng khoái và một sức khỏe dồi dào theo cách của bạn!
Mọi thông tin về SEN1992 xin vui lòng liên hệ:
SEN 1992
Địa chỉ trụ sở chính: Tầng 11, 12 toà nhà Viện Châm Cứu Trung Ương, 49 Thái Thịnh, Đống Đa, Hà Nội
Địa chỉ cơ sở 2: Tầng 4 khách sạn The Reed Ninh Bình, Đinh Điền, Đông Thành, TP Ninh Bình.
SĐT cơ sở Ninh Bình: 0229 356 3699
SĐT cơ sở Hà Nội: 84 24 3222 2386
Hotline: 0906 169 926
Email: [email protected]
Fanpage SEN 1992 NINH BÌNH: facebook.com/sen1992ninhbinh
Fanpage SEN 1992: https://www.facebook.com/sen1992.com.vn/
