4 Tư thế vàng khi làm việc giúp tránh khỏi nguy cơ đau xương khớp

4 Tư thế vàng khi làm việc giúp tránh khỏi nguy cơ đau xương khớp
Đánh giá bài viết

Từ trước đến nay chúng ta vẫn biết chứng bệnh đau lưng chủ yến vẫn diễn nhiều ở người cao tuổi tuy nhiên tính đến thời điểm hiện nay, căn bệnh này xuất hiện phổ biến ở ngay cả những người trẻ tuổi và có xu hướng tăng dần lên.  Trong đó trên 85% nguyên nhân gây đau lưng ở người trẻ đa số liên quan nhiều đến nghề nghiệp, thói quen sinh hoạt, vận động sai tư thế thời gian dài đã dẫn đến chấn thương cơ xương khớp, tổn thương dây thần kinh RSI.  Do đó, điều quan trọng là bạn phải đảm bảo ngồi đúng tư thế trong khi ngồi trước máy tính để bàn hoặc laptop.

  1. Tư thế chân

Đầu tiên bạn tuyệt đối tránh xa tư thế ngồi làm việc sai như vắt chéo chân hay đi giày cao gót trong thời gian làm việc, điều này dễ gây nên tình trạng chèn ép dây thần kinh, mỏi chân và đau nhức khớp. Khi ngồi bạn cần để phần đầu gối không vuông góc với cạnh ghé, mà hơi con xuống góc 90 độ 1 chút. Bạn có thể sử dụng thêm các vật dụng nào để kê chân phía dưới tạo cảm giác thoải mái hơn.

Tư thế chân chuẩn khi ngồi làm việc
Tư thế chân chuẩn khi ngồi làm việc
  1. Tư thế lưng

Khi ngồi làm việc máy tính, bạn cần giữ một tư thế lưng thẳng, không cúi gập. Bên cạnh đó nếu chiếc ghế quá sâu lòng bạn nên kê thêm gối đằng sau đó có thể dựa vào. Lưu ý không ngồi tư thế trượt lưng xuống dễ gây đau mỏi và căng cơ bụng.

Không ngồi gập lưng để tránh ảnh hưởng đến vùng cột sống
Không ngồi gập lưng để tránh ảnh hưởng đến vùng cột sống
  1. Tư thế tay

Nhiều dân văn phòng thường có tư thế ngồi làm việc ngả lưng về phía sau, tay không đặt trên mặt bàn mà để duỗi cách xa, đây cũng chính là tư thế làm việc gây hại đến xương khớp tay. Việc để tay khi đánh máy bạn cũng cần chú ý hơn: để cánh tay gập 90 độ trên bàn để làm việc máy tính. Không tìn tay lên bàn phím, nên dùng cả bàn tay để di chuyển chuột và giữ chuột dễ dàng hơn.

Tư thế tay đặt ngay ngắn trên mặt bàn
  1. Tư thế cổ

Để tránh đau vai gáy cổ, khi ngồi làm việc trước máy tính, chúng ta phải đặt mắt đúng vị trí chuẩn là ngang màn hình. Nếu để mắt thấp hơn, cơ thể sẽ phải trượt xuống ghế như hình bên trái, gây ảnh hưởng đến cột sống và lưu thông máu lên não. Nếu để cao hơn thì lưng uốn cong gây ảnh hưởng đến cột sống

Bên cạnh đó trong thời gian làm việc chúng ta cũng nên có những phút giây nghỉ  ngơi thư giãn và vận động nhẹ nhàng tại chỗ để tránh các xương khớp bị tê bì khó chịu, đau mỏi.

 

Nếu bạn cũng đang ngồi sai tư thế khi làm việc thì ngay từ bây giờ hãy từ bỏ thói quen cực hại này. Bên cạnh đó bạn cũng cần chú ý đến việc có một chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lí và kết hợp với tập thể dục đều đặn. Ngoài ra, đối với những bạn đang có dấu hiệu đau xương khớp cũng nên kết hợp áp dụng bài trị liệu chăm sóc và phục hồi xương khớp tại các cơ sở uy tín để có một cơ thể khỏe mạnh, nạp thêm năng lượng cho cơ thể phát huy sự sáng tạo, nâng cao hiệu suất làm việc! Đến ngay với SEN1992 để trải nghiệm những liệu trình độc đáo, thư thái nhẹ nhàng toàn cơ thể của bạn cũng như tìm được sự an yên trong tâm hồn!

 

Mọi thông tin về SEN1992 xin vui lòng liên hệ:

SEN 1992
Địa chỉ trụ sở chính: Tầng 11, 12 toà nhà Viện Châm Cứu Trung Ương, 49 Thái Thịnh, Đống Đa, Hà Nội
Địa chỉ cơ sở 2: Tầng 4 khách sạn The Reed Ninh Bình, Đinh Điền, Đông Thành, TP Ninh Bình.
Hotline: +84 90 616 9926
Phone: +84 24 3222 2386
Email: massagesen1992@gmail.com
Website: https://sen1992.com.vn